どひほちやん【C.H√Cafe】

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おれがよく眠れる様に考えました。 優しい人が読んでくれると信じてます。 正直身体の部位順番に言うて力抜かせてくれれば後のセリフはフル無視で大丈夫です。 ゆっくり読もうとすると時間が割とギリなので。 ちなみにこれ考えてたら目が冴えました。 よろしくお願いします。 仰向け設定です。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 布団に入り、目を閉じてください。 閉じましたか？ … まず、顔、首の力を抜いていきましょう。 瞼、頬、口、顎の力を抜いてください。 多少マヌケな顔になっても大丈夫です。 誰も見ていませんから。 … 次に、身体の力を抜いていきます。 足の指から。 足首、ふくらはぎ、太もも、股関節… お尻、腰も楽に、楽〜に溶かしていって下さい。 … 手のひらは上に向けて 指、手首、肘、完全にフリーにしてください。 二の腕、肩… さらさら、さらさらの砂の様に、二の腕、肩… … 最後は自分の鼓動の音を聞きながら ゆっくり、ゆっくり呼吸をしてください。 すー、はー、すー、はー、 … おやすみなさい。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ #BUMPOFCHICKEN #てんてけ #魔法の料理 #ひほ台本