Nagi #コトダマ宝石箱💎

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#ダメ違法音源 #pimeo #阿修羅ちゃん #ado #ステレオ #コラボ歓迎 #読み手募集 #コトダマ宝石箱 #朗読の箱 📍コラボの際、ご一読下さい🙇 https://nana-music.com/sounds/063af3f8 ＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～ 噛んだら完走できないシリーズ第２弾❕ 🍫バレンタイン当日は減量のお話😁 ⚠️減量の専門家ではありません ⚠️ダイエットの経験値から書かせて頂いておりますwww ⚠️結果にコミットする所に対抗意識はありませんwwwww ＊BGMの音量調整お願いいたします🙇 🔥噛んだら完走出来ないｼﾘｰｽﾞ🔥 第1弾【与えられた時間】 https://nana-music.com/sounds/062f5379 第3弾【3K 3B 3高 3優 事情2023】 https://nana-music.com/sounds/068e6dc9 ＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～ (BGMと共にスタート) 簡単に痩せる方法はありません 減量のメカニズムは単純です 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば 基本的に体重は減少していきます 食べる物を必要最低限にし 運動量を増やす　これが基本 食べたら動くという考え方は 間違ってはいませんが 摂取は容易(たやす)く 消費は簡単ではない ことを 覚えておいて下さい これだけ食べれば痩せる これだけ着れば痩せる これだけ貼れば痩せる は 全てマヤカシです 高カロリー低栄養価の食品 お菓子 ジュース アルコールは ダイエットの大敵です 筋トレは 基礎代謝上昇と 美しいスタイル形成に有効です 心臓を動かす 呼吸する 脳活動 自立神経を維持するために 必要なカロリー 基礎代謝は 1日 約１２００カロリー 摂取カロリーを１２００カロリーで 生活すれば 寝ているだけでも 痩せていく計算です 体重の５%が減少すると 体は飢餓を察知して 脂肪の燃焼を制御します 俗にいう停滞期が ２週間から１ヶ月程度続きます この期間には 摂取カロリーを少し増やし ダイエットを継続することが大切です ダイエットに最も必要なものは やり方ではなく 高い自己管理能力と言っても 過言ではありません ノルマや方法を実行するのは 誰でもない あなた自身です ある程度の我慢は必要ですが 楽しく続けられる方法を 選択することを お薦めします ストレスを抱えた時点で ダイエットは失敗することを 忘れないでください そして最後に 自身にダイエットが必要であるか よく確かめてから スタートしましょう 魅力的な方が 鶏ガラみたいになるのは 残念なことです さぁ あなたも 数ヶ月後には 🎊DIET WINNER🎊 台本作品プレイリスト集 https://nana-music.com/sounds/062ff84f