Keiko☻☻☻☻☻

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まずはキャプションお読みくださいね🙏 らーめんびくす ～筋トレバージョン〜 ❶腹筋 仰向けの状態から膝を立てます 膝と踵はこぶしひとつ分開けておきましょう☝️ 背筋を伸ばしてつむじを遠くに引っ張り 肩を落として首を長く保ちます それでは 両手を頭の後ろにおいてリラックスしてお待ちください💕 ※トレーニング後の筋肉痛はその他の痛みについては ご自身の責任で対処してくださいね🙏 くれぐれも無理なさらぬようお願い致します。